im KURS und ...

Kursblock 3:    14. September bis 14. Dezember 2020 (14 Einheiten)

 

Aufgrund der Ausnahmesituation in Bezug auf CORONA gibt es vorerst nur FLEXCARDs (alte Karten können noch verwendet werden). Eine Anmeldung ist zunächst mindestens bis zu 24 Std. vorher erforderlich, umso früher, umso besser :-).
Nicht abgesagte Anmeldungen werden abgerechnet. Eine Stornierung ist 24 Stunden vorher kostenfrei möglich und angemeldete Teilnehmer (Warteliste) werden per Mail informiert und können die Stunde besuchen. 
Das ONLINE BUCHUNGSPROGRAMM VON YOLAWO vereinfacht, so hoffe ich, die Abwicklung. 

 

 

... mit ONLINEBUCHUNG  dabei sein

Mit den weissen Pfeilen in den grünnen Kreisen kannst du die entsprechende Kalenderwoche finden.
Die Zahlen links unter sind die noch zur Verfügung stehenden freien Plätze.... 
Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme des Kurses nicht möglich.

bei KASSE sein

Die Kursgebühr ist zum Beginn des Kurses zu begleichen.

FIXCARD (zur Zeit nicht möglich)

10 Einheiten/ 90 Min    150 Euro

gültig innerhalb eines Kursblockes

 

DROP IN einmaliges Üben

90 Minuten                       20 Euro

 

PROBESTUNDE             10 Euro

 

PRIVATSTUNDE

60 Minuten                        65 Euro

90 Minuten                        95 Euro

 

 

FLEXCARD 10 / 5

10 Einheiten/ 90 Min    170 Euro

gültig 12 Monate

 

  5 Einheiten/ 90 Min       90 Euro

gültig 6 Monate

 

AERIAL YOGA

FIXCARD
10 Einheiten/ 75 Min         165 Euro

gültig innerhalb eines Kursblockes

 

FLEXCARD 5

  5 Einheiten / 75 Min           90 Euro

gültig 3 Monate

 

 

ENERGY DANCE

 

FIXCARD

6 Einheiten / 75 Min            70 Euro

Anmeldebogen/Gesundheitsfragen
Für die Teilnahme in den laufenden Kursen ist diese Anmeldung notwendig.
2020 Anmeldebogen:GB:DS.pdf
PDF-Dokument [173.1 KB]

achtsam in der PRAXIS sein

 

Welche Kleidung ist angemessen?

Bequeme und elastische Gymnastikbekleidung. Yoga wird immer barfuß geübt. Frische Kleidung, frischer Atem und gepflegte Füsse sind selbstverständlich, oder? Vor Ort gibt es zusätzlich "Frischetücher" auf der Toilette.

Yogamatte und alle Hilfsmittel werden im Kurs zur Verfügung gestellt. Natürlich kannst du auch deine eigene Yogamatte mitbringen.

 

Kann ich vor dem Yoga noch etwas Essen?

Yoga sollte möglichst mit leerem Magen durchgeführt werden, d.h. nach einem großen, schweren Essen solltest Du mit deiner Yogapraxis ca. 3 Stunden, nach einem kleinen, leichten Imbiss ca 1-2 Stunden warten. Eine halbe Stunde vor Yogabeginn und während der Yogastunde sollte nur noch in kleinen Rationen getrunken werden. Nach deiner Yogastunde warte mit dem Essen circa eine halbe Stunde.

 

Kann ich bei Menstruation auch Yoga üben?
Ja, Yoga kann auch während der Menstruation geübt werden, allerdings müssen gewisse Asanas angepasst werden. Informiere bitte vor der Stunde deinen Lehrer.

 

Kann ich auch bei körperlichen Beschwerden zur Yogastunde kommen?
Informiere bitte deinen Lehrer vor der Stunde, wenn du an irgendwelchen körperlichen Beschwerden leidest.

 

Was muss ich als Anfänger bei einer Yogastunde wissen?

Zu Beginn werden schwerpunktmäßig Stehpositionen geübt, die Kraft und Beweglichkeit aufbauen, den Kreislauf anregen, Körperkoordination und Gleichgewicht verbessern und Energie, Vitalität und Lebensfreude vermitteln.

Asanas zur Tiefenentspannung werden ebenfalls ab Beginn geübt. Nach und nach werden Asanas im Sitzen, Umkehrhaltungen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehungen bis hin zu fließenden Übungsreihen eingeführt.

Am Anfang steht also das Tun: Strecken, öffnen, kräftigen. Mit dem Befolgen von Anweisungen beginnt der Yogaweg und vielleicht erlebst du als Yogaanfänger Iyengar-Yoga zunächst als Form von “heilsamer Gymnastik“.

Manche Asanas werden zu Beginn für dich sehr anstrengend sein, aufgrund z.B. des Dehnungsschmerzes. Gehe achtsam an die Asanas heran, Du wirst dich hinterher besser, vitaler und aktiver fühlen. Und je tiefer du eintauchst, je mehr du beginnst, in deinen Körper hineinzuhören, wirst Du erkennen, dass Yoga nicht nur Gymnastik ist.

 

Krankenkassenzertifiziert sein

Es sind nur die Kurse von Claudia zertifiziert.

Die Zentrale Prüfstelle Prävention bestätigt mit dem Prüfsiegel, dass die Qualitätskriterien des Leitfaden "Prävention" der GKV Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 des SGB für den Präventionskurs HATHA YOGA mit der ID-Nr: 20181217-1068817 erfüllt ist. Bei einer Teilnahme von mindestens 8 Einheiten innerhalb des Kursblockes ( 10-12 Wochen) erhälst du am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung. 

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© Claudia Fohrer, Sigmarszell, Lindau,
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