im KURS sein

 

Kursblock 1:     20. Jan -  3. April 2020

Kursblock 2:       4. Mai  - 24. Juli 2020

Kursblock 3:     16. Sep - 22. Nov 2020

 

Die Kursblöcke in 2020 sind die Zeitfenster für die Kurse der Krankenkassenbezuschussung (nur Kurse mit Claudia). Ausserhalb dieser Zeiten finden weiterhin die regelmäßigen Stunden statt. In den Ferien findet ein gesondertes Programm statt. Aktuelle Info über Anmeldung des Newsletter. 

 

 

Yoga in Faschingsferien 24.-28. Februar 2020

 

Montag, 24. Februar, 19.45 - 21.15 Uhr, FLEXCARD, DROP IN, DANACARD
mit Bettina König, "alte" Schülerin und nun auch "junge" Yogalehrerin

"kraftvolle und dynamische Sequenzen, mit klarem Fokus auf Präzision und Achtsamkeit" so beschreibt Bettina ihren Unterricht. Sie ist seit vielen Jahren ein treue Schülerin meiner unterschiedlichen Yogakurse. Ihre Präzision und Tiefe in der Übungspraxis hatte sich über die Jahre geschärft und ebenso verfeinert. Sie folgte ihrem inneren Ruf und hat 2019/2020 in Goa/Indien ihre Ausbildung in Vinyasa und Yin Yoga absolviert. 

bitte mit Anmeldung bis Sonntag, 23. Februar 20 Uhr

 

Dienstag, 25. Februar, 19.45 - 21.00 Uhr 
mit Stephi, AYFLEX oder DROP IN

regelmäßige Aerial Yoga Einheit nur für Interessenten mit Erfahrung 

 

Mittwoch, 26. Februar, 9.00 - 10.30 Uhr
mit Stephi, FLEXCARD oder DROP IN

sanfte Aerial Yoga Stunde für alle geeignet.

Aufgrund von begrenzter Teilnehmerzahl nur mit Anmeldung bis Montag, 25. Februar 20 Uhr

 

Donnerstag, 27. Februar 10 Uhr, 18 Uhr und 19.45 Uhr
mit Martina, FLEXCARD oder DROP IN

regelmäßige Yogapraxis für alle

 

Freitag, 28. Februar, 18.00 - 19.30 Uhr
mit Christina,  FLEXCARD, DROP IN, DANACARD

Hatha Yoga Basic

bitte mit Anmeldung bis 26. Februar 20 Uhr

 

MONTAG

10.00 - 11.30 Uhr       Claudia

Iyengar Yoga  L1-3

 

 

 

18.00 - 19.30 Uhr       Claudia

Faszien Yoga  L1-2

 

19.45 - 21.15 Uhr       Claudia

Iyengar Yoga  L2-3

 

DIENSTAG

10.00 - 11.30 Uhr       Lucia

Vinyasa Flow, L1-2 

 

 

 

18.00 - 19.30 Uhr       Jana / Claudia

Basic Yoga  L1-2

 

19.45 - 21.00 Uhr       Stephi

Aerial Yoga  

 

MITTWOCH

09.00 - 10.30 Uhr       Claudia

Yoga Soft  L1-2

 

 

 

18.00 - 19.30 Uhr       Claudia

Vinyasa Flow  L1-2

 

19.45 - 21.15 Uhr       

Meditation

14-tägig gerade KW      Martina

 

DONNERSTAG

10.00 - 11.30 Uhr       Martina

Yin Yoga 

 

18.00 - 19.30 Uhr       Martina

Hatha Yoga    L1

 

19.45 - 21.00 Uhr       Martina

Hatha Yoga    L2-3 

 

 

FREITAG

18.00 - 19.30 Uhr       Christina

Hatha Yoga Basic

mit
DANA-, FLEXCARD & DROP IN

 

nur an diesen Terminen:

10.1.,  17.1.,  31.1.,  

14.2.,  28.2.,  

13.3.,  27.3.,  

10.4.,  24.4. 

 

 

 

 

 

 

SAMSTAG / SONNTAG

bei KASSE sein

Die Kursgebühr ist zum Beginn des Kurses zu begleichen.

FIXCARD (Block)

10 Einheiten/ 90 Min    150 Euro

gültig innerhalb eines Kursblockes

 

DROP IN einmaliges Üben

90 Minuten                       20 Euro

 

PROBESTUNDE             10 Euro

 

PRIVATSTUNDE

60 Minuten                        65 Euro

90 Minuten                        95 Euro

 

 

FLEXCARD 10 / 5

10 Einheiten/ 90 Min    170 Euro

gültig 12 Monate

 

  5 Einheiten/ 90 Min       90 Euro

gültig 6 Monate

 

AERIAL YOGA

FIXCARD
10 Einheiten/ 75 Min    165 Euro

gültig innerhalb eines Kursblockes

 

FLEXCARD 5

  5 Einheiten / 75 Min     90 Euro

gültig 3 Monate

Anmeldebogen/Gesundheitsfragen
Für die Teilnahme in den laufenden Kursen ist diese Anmeldung notwendig.
2020 Anmeldebogen:GB:DS.pdf
PDF-Dokument [173.1 KB]

achtsam in der PRAXIS sein

 

Welche Kleidung ist angemessen?

Bequeme und elastische Gymnastikbekleidung. Yoga wird immer barfuß geübt. Frische Kleidung, frischer Atem und gepflegte Füsse sind selbstverständlich, oder? Vor Ort gibt es zusätzlich "Frischetücher" auf der Toilette.

Yogamatte und alle Hilfsmittel werden im Kurs zur Verfügung gestellt. Natürlich kannst du auch deine eigene Yogamatte mitbringen.

 

Kann ich vor dem Yoga noch etwas Essen?

Yoga sollte möglichst mit leerem Magen durchgeführt werden, d.h. nach einem großen, schweren Essen solltest Du mit deiner Yogapraxis ca. 3 Stunden, nach einem kleinen, leichten Imbiss ca 1-2 Stunden warten. Eine halbe Stunde vor Yogabeginn und während der Yogastunde sollte nur noch in kleinen Rationen getrunken werden. Nach deiner Yogastunde warte mit dem Essen circa eine halbe Stunde.

 

Kann ich bei Menstruation auch Yoga üben?
Ja, Yoga kann auch während der Menstruation geübt werden, allerdings müssen gewisse Asanas angepasst werden. Informiere bitte vor der Stunde deinen Lehrer.

 

Kann ich auch bei körperlichen Beschwerden zur Yogastunde kommen?
Informiere bitte deinen Lehrer vor der Stunde, wenn du an irgendwelchen körperlichen Beschwerden leidest.

 

Was muss ich als Anfänger bei einer Yogastunde wissen?

Zu Beginn werden schwerpunktmäßig Stehpositionen geübt, die Kraft und Beweglichkeit aufbauen, den Kreislauf anregen, Körperkoordination und Gleichgewicht verbessern und Energie, Vitalität und Lebensfreude vermitteln.

Asanas zur Tiefenentspannung werden ebenfalls ab Beginn geübt. Nach und nach werden Asanas im Sitzen, Umkehrhaltungen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehungen bis hin zu fließenden Übungsreihen eingeführt.

Am Anfang steht also das Tun: Strecken, öffnen, kräftigen. Mit dem Befolgen von Anweisungen beginnt der Yogaweg und vielleicht erlebst du als Yogaanfänger Iyengar-Yoga zunächst als Form von “heilsamer Gymnastik“.

Manche Asanas werden zu Beginn für dich sehr anstrengend sein, aufgrund z.B. des Dehnungsschmerzes. Gehe achtsam an die Asanas heran, Du wirst dich hinterher besser, vitaler und aktiver fühlen. Und je tiefer du eintauchst, je mehr du beginnst, in deinen Körper hineinzuhören, wirst Du erkennen, dass Yoga nicht nur Gymnastik ist.

 

Krankenkassenzertifiziert sein

Es sind nur die Kurse von Claudia zertifiziert.

Die Zentrale Prüfstelle Prävention bestätigt mit dem Prüfsiegel, dass die Qualitätskriterien des Leitfaden "Prävention" der GKV Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 des SGB für den Präventionskurs HATHA YOGA mit der ID-Nr: 20181217-1068817 erfüllt ist. Bei einer Teilnahme von mindestens 8 Einheiten innerhalb des Kursblockes ( 10-12 Wochen) erhälst du am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung. 

Druckversion Druckversion | Sitemap Diese Seite weiterempfehlen Diese Seite weiterempfehlen
© Claudia Fohrer, Sigmarszell, Lindau,
Impressum – Datenschutz – Kontakt