ONLINE YOGA mit CLAUDIA und JANA via ZOOM
ZUSATZANGEBOTE
Pilates als zusätzliches ganzheitliches
Fitnessprogramm
Pilates-Übungen werden vor allem in liegender oder sitzender Position durchgeführt und
haben ihren Fokus auf auf Bauch- Beckenboden und tiefe
Rückenmuskulatur. Du findest hier auch ohne Erfahrung einen leichten
Einstieg. Denn im Unterschied zu Yoga sind hier die Wiederholungen entscheidend, die sich nach und nach steigern lassen.
Nichtsdestotrotz dient Pilates auch zum Abschalten vom Alltag und der geistigen Entspannung durch das körperliche Training. Spiritualität spielt hierbei keine Rolle. Wie beim Yoga kommt eine bestimmte Atemtechnik zum Einsatz, die jedoch einen Unterschied aufweist: Während Du beim Pilates durch die Nase ein- und durch den Mund wieder ausatmen, erfolgt die Atmung beim Yoga durch die Nase.
Dienstags, 1. / 8. / 15. Dezember 2020, 09.00 - 10.00 Uhr mit Claudia (Anmeldung erforderlich)
Paket mit 3 Einheiten 39 Euro
oder Teilnahme über FLEXCARD (Unterstützung zur Erhaltung des FREIRAUM's)
Auch als Weihnachtsgeschenk geeignet: für sich, den Partner, die Kinder, die Familie, ...
ONLINE TERMINE:
Dienstags, 1. / 8. / 15. Dezember 2020, 18.00 - 19.00 Uhr mit Claudia (Anmeldung erforderlich)
Paket mit 3 Einheiten inkl. Leihgebühr Hocker 60 Euro (40 Euro ohne), bei Kauf entfällt die Leihgebühr VK 130 Euro (neu)
Abholung des Hockers in Lindau oder Schlachters nach telefonsicher Absprache.
Weitere Fragen, melde dich gerne per Mail
TANZEN via ZOOM, gemeinsame Zellenhygiene
Sonntag, 29. November, 18.00 - 19.00 Uhr
Ich habe eine geniale Playlist, aufgebaut nach dem Prinzip von 5 Rhythmen Tanz und diese lasse über ZOOM laufen, die Tonqualität ist nicht Top, doch es geht ja um das Zusammensein. Anfangs mag es vielleicht ein komisches Gefühl sein - na und? Raus aus der Komfortzone und Rein ins Neue.
Noch Fragen, dann melde dich gerne per Mail.
Und was kostet es? Das was es dir wert ist und was du geben kannst.
HOME KINO - Ein verzauberter Sommer mit Morgan Freeman
Sonntag, 29. November, 20.15 Uhr oder/und Donnerstag, 3. Dezember
2020 (je nach
Rückmeldung)
Fällt leider aus, da ich mit der Technik Schwierigkeiten habe, vielleicht schaust du ihn dir auch so an.
Über Geschichten und Märchen werden seit jeher Kinder und Erwachsene zu deren Themen sensibilisiert und oft wird damit das eine oder andere Problem (dukha) sichtbar, kommt ans Licht und kann angeschaut und bearbeitet werden. Das gleiche gilt heute auch für Spielfilme. Eine wunderbare Möglichkeit in die Selbstreflexion zu gehen.
Der o.g. Film handelt über Selbstmitleid und Verbitterung und sich selbst im Weg stehen. Der Hauptdarsteller ist zwar noch am Leben, doch nicht mehr lebendig. Erst durch eine wertfreie (ahimsa) und beharrliche (abhyasa) Zuneigung eines Kindes öffnet Monte (Morgan Freeman) sein seelisches Gefängnis.
Was will uns der Film sagen? Was hat der Film mit mir zu tun? Ein kurzer Austausch hinterher würde mich freuen. Interessiert?
Noch Fragen und weitere Informationen zur Herangehensweise, melde dich gerne per Mail.
Und was kostet es? Das was es dir wert ist und was du geben kannst.
RELAX & IMMUN YOGA ___ JANA ___ 15 Euro
1. und 3. Sonntag 10:00 - 11:30 Uhr ab September
Komm mit dazu und rolle in aller Langsamkeit
aus dem Bett direkt auf deine Yogamatte...
Eine regenerative Yoga- und Atempraxis um das Nerven- , Organ- und Hormon-, wie Immunsystem zu unterstützen.
Folge dem Ruf nach Ruhe in dir um den Leerraum von Stille in dir wahrzunehmen.
Ganz nach dem Motto:
In der Ruhe und Langsamkeit liegt die Kraft...
Anmeldung erforderlich nur über das Buchungssystem
bis spätestens Freitag davor 19 Uhr
YIN&YANG FLOW ___ CLAUDIA ___15 Euro
2. und 4. Sonntag 10:00 - 11:30 Uhr ab September
Komm mit dazu und rolle weich fliessend
aus dem Bett direkt auf deine Yogamatte...
Eine langsam fliessende und mobilisierende Yogapraxis und mit Lauschen deines Atems beginnst du vom kleinen zu grossen Bewegungen, vom schläfrigen zum wachen Geist, von der Trägheit in die Lebendigkeit.
Ganz nach dem Motto:
Raus aus dem Kopf, Rein ins Gefühl ...
Anmeldung erforderlich nur über das Buchungssystem
bis spätestens Freitag davor 19 Uhr
PHILOSOPHISCHE BEGLEITUNG DES KURSES
PSYCHOLOGIE - YOGA - PHILOSOPHIE
Wo endet Psychologie - wo beginnt Philosophie?
Wo kann man die Linie ziehen zwischen Philosophie und Psychologie? Mancher zieht sie dort, wo man auf dem Erfahrungsweg das Individuelle hinter sich lässt und in das Universelle vordringt. Dies ist eine von vielen theoretischen Definitionen.
Meines Erachtens das Erforschen und Experimentieren - die eigene Erfahrung. Kein Text, keine Lehre kann das je ersetzen. Allerdings sind sie wichtige Begleiter und Orientierung auf dem weiten Experimentierfeld Mensch zum innersten Kern - das SELBST.
KW 38 - Einblick und Einführung in die 4 Kapitel der Yogasutren und dem Verfasser ...
KW 39 - Kapitel 1
Vers 1-4: ZEIT - ERFAHRUNG - AUSEINANDERSETZUNG
In diesem Kapitel definiert Patanjali, was er unter Yoga
versteht:
Yoga ist die Erkenntnis, die wir haben, wenn unser Geist still und ausgeglichen ruht, wenn der Sehende in uns, seinen eigenen wahren Zustand erkennt. Jedoch kann der Geist unterschiedliche Qualitäten
annehmen, wenn er nicht in sich ruht - beginnt er sich identisch zu fühlen mit dem, was er erlebt oder denkt.
"Was ist meine Natur, meine Natürlichkeit, mit was bin ich in diese Welt gekommen,
wie einfach wäre es, wenn ich meiner Natur wüsste, dann wüsste ich wer ich bin.“
KW 40 - Kapitel 1
Vers 5-11: VRTTI - MENTALE VERWIRRUNGEN
In dieses Versen werden die unterschiedlichen Bewegungen des Bewusstseins erklärt. Diese können schmerzhaft, leidvoll, erkennbar oder auch nicht schmerzhaft, leidvoll, erkennbar sein. Diese sind:
- Richtiges Wissen (Input von: Sinnen, Intellekt, Überlieferung)
- Falsches Wissen, Irrtum, Phantasien, Fake News
- Mentales Wissen, Konstrukte, Konzepte, Vorstellungen, Nachrichten, Geschichten
- Schlaf, Tagträume, Dösen
- Erinnerungen von nicht losgelösten Erfahrungen
"Yoga fordert uns auf, sich die
entfaltenden Komplexitäten des Bewusstseins anzusehen und zu hinterfragen,
worin sie entstehen und wie sie funktionieren.“ BKS Iyengar
KW 41 - Kapitel 1
Vers 12-16: ABHYASA / VAIRAGYA - ÜBUNG & LOSLÖSUNG
Zu Beginn spannt Patanjali einen Bogen: Yoga ist das Ziel, der Zustand, in dem alle Vrttis losgelassen wurden, dann belehrt er uns über unsere Natur und die mentalen Verwirrungen des Geistes. Nun gibt er uns die grosse Aufforderung und stellt uns vor eine grosse Aufgabe: Übe das Loslassen!
" "Eigentlich" zählt doch die Haltung, wenn ich doch deren noch wüsste.
Meine Geister in mir sind wirr und lassen mich diese nicht finden.
Mit den Flügeln Abhyasa
und Vairagya will ich meine Kraft finden,
bereit sein für das unendliche Üben
und loslassen können, was ein endliches Leben mich schmerzen lässt.“
KW 42 - Kapitel 1
Vers 30-31: ANTARAYAS - Hindernisse
Übe das Loslassen! - was hindert uns daran?
Krankheit - Trägheit - Zweifel -
Achtlosigkeit/Überheblichkeit -
Faulheit/Untätigkeit - Zügellosigkeit (Gier/Sucht) -
irrige Weltanschauungen (visionäre Guru-/Götter-anschauungen) -
mangelnde/fehlende Ausdauer - Unfähigkeit, das bereits Erreichte zu halten.
Hindernisse können selbst zugefügt werden,
durch eine Unausgewogenheit im Körper oder schicksalsbedingt (Naturkatastrophen).
"Um den Hindernissen
entgegenzuwirken,
soll der Yogin beharrlich Konzentration auf ein einziges Prinzip üben"
Patanjali, Kap.1, Vers 32
KW 43 - Kapitel 1
Vers 33: BHANAVANAS - Heilmittel "4 Unermesslichen"
Verwirklichung, Bewusstwerdung und Kultivierung der Gefühlen/Tugenden:
Liebende Güte, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut
MAITRI - KARUNA - MUDITA - UPEKSA
SUKHA (Freude) &
DUKHA (Leid)
sind Erfahrungen von innenwohnenden Eigenschaften, die sich ins Hirn eingeprägt haben,
und wenn der Mensch damit konfrontiert wird, ergreift er moralische Maßnahmen,
um das Elend wieder abzuwehren.
So entsteht Tugend und Sünde (Moral) auf der Bühne des menschlichen Lebens.
"Wenn es uns gelingt,
ein liebevolles Gefühl MAITRI den Menschen gegenüber zu hegen,
die glücklicher sind als wir,
Mitgefühl KARUNA mit denjenigen zu haben, die unglücklich sind
uns zusammen mit denen zu freuen MUDITA , die etwas Wertvolles tun
und uns nicht durch Irrtümer anderer Menschen
aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen UPEKSA,
wird in unserem Geist Ruhe einkehren.“
Patanjali, Kap.1, Vers 33
KW 44 - Kapitel 2
Sadhana Pada - Der Weg der Praxis und Disziplin
"Patanjali hat hier die Menschen vor Augen, die bereits bemerkt haben,
dass sie in ihrem Alltag mit allerlei Schwierigkeiten zu kämpfen haben,
und den Wunsch verspüren, einen Weg zu finden, mit ihren Problemen auf eine Art und Weise umzugehen,
die ihnen weniger unangenehme Gefühle und leidvolle Erfahrungen einbringt, als das bisher der Fall ist.
Vers 2.1: Unsere Yogapraxis gründet auf drei Qualitäten:
TAPAS, SVADHYAYA, und ISHVARAPRANIDHANA
Eifer, Selbststudium und Hingabe an das Göttliche
Vers 2.3 - 2.9.: KLESHAS fünf Widerstände
- Avidya: Unwissenheit
- Asmita: Egoismus, Ich-Gefühl
- Raga: blinde Zuneigung, Anhänglichkeit
- Dvesha: blinde Abneigung, Zurückweisung, Ablehnung
- Abhinivesha: unbegründete Angst oder Angst vor dem Tod
„Die meisten von uns behandeln ihr „Denkorgan wie ein verwöhntes Kind, das tun und lassen kann was es will.
Swami Vivekanda
KW 45/46 - Kapitel 2
Sadhana Pada - Der Weg der Praxis und Disziplin
Da wenige Menschen von Natur aus dazu neigen, konsequent und ständig zu üben (abhyasa) und loszulassen (vairagya), beschreibt Patanjali in diesem Kapitel auch vorbereitende Übungen um den Hindernissen (Kleshas) mit Disziplin (tapas) und Selbststudium (svadhyaya) entgegenstehen zu können. Der achtgliedrige Pfad (asthanga yoga) ist der meist gelehrte Weg in der westlichen Kultur.
Vers 2.16: Künftige Leiden können und sollen vermieden werden
HEYAM DUKHAM ANAGATAM
Wir brauchen nicht zu leiden, um glücklich zu sein! Das klingt zwar plausibel, doch unsere unterbewussten Prägungen (Samskaras) und die Hindernisse/Belastungen (Kleshas) bringt uns in einen Zustand, dass wir diese Binseweisheit vergessen.
Vers 2.28 - 55.: Der achtgliedrige Yogaweg
ASHTANGA YOGA
- Yama: ethische Grundprinzipien wie ich mit anderen und der Welt umgehe
Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nicht Stehlen, Enthaltsamkeit, Biegierdelosigkeit - Nyama: ethische Grundprinzipien, wie ich mir selbst umgehe
Reinigung, Zufriedenheit, Disziplin, Selbststudium, Hingabe - Asana: Körperhaltungen
- Pranayama: Atemregulatioin / Schulung
- Pratyahara:: Rückzug der Sinne
- Dharana: Konzentration
- Dhyana: Meditation
- Samadhi: Erwachen, Losgelöstsein von der Dualität
„Du und ich sind eins, ich kann dir nicht wehtun ohne mich selbst zu verletzen."
Ghandi
KW 47/48 - Kapitel 2
Das Leiden aufgrund der Dualität - Einheit und Getrenntheit (Samkhya Philosophie).
"Wir brauchen nicht zu leiden, wenn wir glücklich sein wollen." im Sinne von Purusha.
PURUSHA ist das reine Bewusstsein , das Selbst, ATMAN
"Wer das Leid erfährt, kann die Glückseligkeit wahrnehmen." im Sinne von Prakriti.
PRAKRITI ist die Natur, der Verstand, das Ego AHAMKARA
Übungspraxis mit SANTOSHA - Zufriedenheit:
Vers 2.42. Wer sich in Zufriedenheit übt, erfährt grenzenloses Glück.
„Der unzufriedene Mensch findet keinen bequemen Stuhl." Benjamin Franklin
Vers 2.46. Eine Asana soll stabil und bequem sein.
STHIRA SUKAM ASANAM
Die Asana soll den Übenden in die Lage bringen, stabil zu bleiben, d.h. unbeweglich und dennoch angenehm
und sie muß den Übenden ermöglichen sich zu entspannen.
Manche verstehen dieses Sutra so, daß jede bequeme und angenehme Haltung eine Asana sei.
Dann wäre es eine Bhoga- Asana - Asana des Vergnügens. BKS Iyengar
Vers 2.50-52. Kontrolle des Atems durch Einatmen, Ausatmen, Atemanhalten und die Beobachtung der Lücke.
Der Atem ist Gegenwart, denn du kannst weder morgen noch gestern atmen.
Vers 2.53-55. Die Sinne von äusseren Umständen abziehen und
sie auf das Eigenwesen des Bewusstseins richten: das ist Prathyahara.
Die Schöpfung hat dem Menschen zur Wahrnehmung die fünf Sinne
geschenkt:
Tastsinn – Gehörsinn – Sehsinn – Geruchssinn – Geschmackssinn.
Die Menschen haben im Verlaufe ihrer Existenz auf der Erde die folgenden fünf noch hinzu addiert:
Unsinn – Schwachsinn – Blödsinn – Stumpfsinn – Wahnsinn. Willy Meurer
HYGIENEKONZEPT IM STUDIO
Allgemeines:
Es ist für uns alle eine neue Situation. Ein respektvolles und achtsames Miteinander wird uns in dieser aussergewöhnliche Zeit das "Unangenehme" erleichtern.
Bis zum Ende des Jahres gelten aufgrund der gesetzlichen Richtlininien u.a. Teilnehmerbeschränkung keine FIXCARDs, sondern nur FLEXCARD (170 Euro, alte ONLINE-FLEXCARDs sind noch gültig) mit der Bitte das Springen von unterschiedlichen Stunden so gut wie möglich zu vermeiden.
1. Anmeldung
Jeder ist aufgefordert sich zunächst zu jeder einzelnen Stunde ONLINE BUCHUNGSSYSTEM anzumelden. Sobald die Teilnehmeranzahl voll ist kommst du automatisch auf eine Warteliste und wird benachrichtig, wenn ein Platz frei wird. Daher ist es wichtig, mindestens 24 Stunden vor der Yogastunde sich an- bzw. abzumelden. Solltest du nicht erscheinen wird die Stunde dennoch abgerechnet. Frühzeitiges Anmelden sichert dir deinen Platz.
2. Ankommen / Umkleiden / Verabschieden
Der Mund-Nasen-Schutz ist bis zum Ankommen auf der Matte erforderlich, während des Übens, kannst du diesen ablegen. Am besten kommst du bereits in Yogakleidung, eine Umkleide steht im Notfall zur Verfügung, persönliche Unterhaltungen bitte nur im Freien. Damit es nicht zu Engpässen beim Stundenwechsel kommt, werden wir zu Beginn und am Ende der Yogastunde die Eingangstüre abschliessen. Pünktliches Erscheinen ist empfehlenswert.
3. Yogamaterial /-bestellen /-ausleihen
Jeder Teilnehmer muss seine eigene Yogauntensilien verwenden. Es werden im Studio keine Yogamaterial ausgehändigt. Die Grundausstattung ist: 1 Matte, 2 Klötze, Gurt (z.B. Bademantelgurt), Decke.
Hier eine Adresse, bei der ich u.a. meine Material einkaufe: www.yogamanufaktur.de oder wir stellen dir diese Hilfsmittel mit einer monatlichen Leihgebühr von 15 Euro zur Verfügung. Das Material ist wieder gereinigt zurückzubringen. Nur erhältlich mit frühzeitiger Bestellung per email.
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© Claudia Fohrer, Sigmarszell, Lindau,
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